Zwift 3月18日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week4 Day3
4wk FTP Booster week4 Day3 10min Best effortに取り組みました。先日の6分計測に続き今度は10分計測です。
ヤダアアアアアアアァァァァァァ😭
と駄々をこねていて...
Zwift 
Zwift 3月17日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week4 Day1
4wk FTP Booster week4 Day1 Progressive 11sに取り組みました。ついに4週目に突入です。段階的に強度があがっていく内容でFTP域での持久力向上を狙ったメニューとなっています😋辛そう&#...
Zwift 3月15日 ヘタレだけどJETT BaseRideをリーディングしてきた
月曜夜のJETT BaseRideをリーディングしてきました。今回は拡大版でSand and Sequoiasを3周+KOM付近で終わるコース設定としました。なんとTitans Grove KOMが4回も登れるよ！やったね！コースはこちら...
Zwift 3月14日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day7
4wk FTP Booster week3 Day7 Max Aerobic Finaleに取り組みました。6分間のパワー計測が最後に控えるプレFTPテストです。
というかフリー前のインターバルきつすぎませんか？121％2分x4セッ...
Zwift 3月12日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day6
4wk FTP Booster week3 Day6 Threshold block #1に取り組みました。
FTPテストの前哨戦
今回は録画ミスでウォームアップ部分が全部撮れてなかったのでいきなりメインセットからです...
Zwift 3月11日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day5
4wk FTP Booster week3 Day5 40/20 into Thresholdに取り組みました。これはなかなかキツ~いメニューです😍
まずはウォームアップL2,L3の30/30インターバル
...
Zwift 3月10日 ヘタレだけどEnjoy Home Japan Rideをリーディングしてきた。
水曜夜のEnjoy Home Japan Rideをリーディングしてきました。コースはDOUCE FRANCEを90分
本日もたくさんのご参加ありがとうございました富士ヒル道場が重なっている状況で日本人ライダーが少な...
Zwift 3月8日 ヘタレだけどJETT BaseRideをリーディングしてきた。
月曜夜のJETT BaseRideをリーディングしてきました。本日のコースは趣向を凝らしてCrit CityをBグループとCグループがそれぞれ逆回りをする設定としてみました。こちらを36周です！
Bグループは時計回り
Cグルー...
Zwift 3月6日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day3
Spiked Tempoに取り組みました。7分のTempo走と3分のSSTを2セットx2本のメニューで有酸素能力向上を狙ったメニューです。最近のメニューの中ではかなり優しさを感じるメニューです😘
まずはウォー...
Zwift 3月4日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day2
私にとっての3週目最大の難所となるSub-threshold XX #1に取り組みました。俗にいうクリスクロスというメニューでSST中に120％30秒のインターバルが入るという大変大変辛いメニューとなっています。SSTもトータルで25分も...