【Zwiftトレーニング】JETT Hill Climb & Interval Rideで脂肪燃焼

Zwift

土曜の朝のJETT Hill Climb & Interval Ride(C)を楽しんできました😋
朝からカフェインだけを取って脂肪燃焼モードで挑みました😋

本日のコースとメニュー

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本日のコースはロンドンのTriple loopsです。
ロンドンの市街地を抜けた後はLeithHillに向かいその後BoxHillを登ってスタート地点まで戻って最初のアーチまで戻ってゴールというなかなかハードなコースです。
やばいですね😇

本日のメニュー
Warm up (start @2.0w/kg)
3.5w/kg*20sec-2.0w/kg*40sec–5set
Main of Flat 3.0w/kg*3:00 2.5w/kg*1:00
3.5w/kg*30sec-2w/kg*30sec – 6set
Rest 2w*1:00
4w/kg*15sec-2w/kg*45sec–3set
Sprint On!
Leith Hill 3.0w/kg Group Climb
Box Hill Free to Finish

またもや寝坊

まず言い訳をさせていただくとイベント開始15分前には起きてたんです
ログインが開始1分前(ギリギリすぎ)になってしまったのですがまさかの「参加するボタン」が出ない!
仕方ないので再度ログインしなおしてレイトジョインに…1分遅れでのスタートとなりました…
ホントだもん…

LeithHillをみんなで励ましあいながら登る

LeithHillは鬼コーチのItsusakiリーダーの指定でCグループの上限パワーの3.0w/kgで登ります。千切れてしまいそうになる参加者もいましたがみんなで声を掛け合いながら登り、頂上でリグループして下りに入りました。GoodJob!

しかしここでうっかりHetareドラフティングから外れてしまい置いて行かれました(笑)
6w/kgで追いかけるも集団の下りは速く差は開く一方
とりあえず下りきってから合流を狙うことにしました。
そして無事Richmond parkの平坦部で追いつくことが出来ました。
よかったよかった

BoxHill is Free

このイベント最後の登りであるBoxHillからゴールまではフリーライドとなります。
例のごとくGOサインと共に飛び出してインターバル走を開始しました。

登り始めから約6分で登り切りましたがこのルートの唯一残念なところはBoxHillの区間タイムが計測されないところです。なんでKOMのスタート地点あそこからやねん…

無事KOMゲートを通過した後は追走してきたKojima選手と合流

Itsusakiリーダーからの酷い指示…食べないで😇
あああああ…

大切なあんぱんを食べられたHetareは怒り狂い、ロンドン地下鉄の激坂でアタックをするのだった!(濡れ衣

楽しいイベントをありがとうございました😋またのご参加をお待ちしております。

あんぱん、食べたい

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