【Zwiftトレーニング】月曜夜はJETT BaseRideでダイエット😋

Zwift

月曜夜のJETT BaseRideをリーディングしてきました。
コースはTempus Fugit 4Laps Tempus Fugit 71.3km
参加者はBグループ56名 Cグループ87名 計143名となりました。
たくさんのご参加ありがとうございました。

祝日でしたが仕事😇だったため、帰宅が間に合わなくなった場合に備えて岩渕リーダーにリーディングをお願いしました。
しかし無事に上司の追走を振り切って帰宅できたため、途中からHetareがライドリーダーを引き継ぐ形になりました。
ありがとう岩渕リーダー!

今日もやはり美しいグルーピング

JETTのグループライドといえばやはりこの美しいグルーピング!
チームワークでしっかりまとまって走ります😋

Cグループをキャッチしにいく

今回も人数差もあってCグループとの差がなかなか詰まらない状況でしたが「Bグループのメンバーがキャッチをしたそうにこっちを見ている」気がしたので先頭のパワーを引き上げました。
一旦4.0w/kgでグループを調整した後に先頭の指定ペースを4.2w/kgまで引き上げました
Cグループとの差によってはもっとパワーを上げるつもりでした😋

残り10km地点でCグループを見事にキャッチ!

残り10kmの地点でCグループをキャッチ!Awesome!
約13kmの追走となりかなりきつかったと思いますが、着いてきてくれてありがとうございました😋Ride on!
今回はCグループもゴールまで一緒に走る形になったのでペースを3.8w/kgに戻しました。Cheers Cグループ!

そして〆は…ミニレース!

やはり最後はこれが無いと!ということでラスト1kmはミニレースを実施
追走で疲れていてもお構いなしです😇Enjoy😋

スタートの合図の「Anpan miam miam」のコールと共に飛び出していく選手達を見送ってゴールとなりました😋

途中強度を上げたのでいつもより消費カロリーも高めで得した気分😋

今回も楽しいグループライドをありがとうございました。またの参加をお待ちしております。

あんぱん、食べたい

トレーニングの後はたんぱく質の補給を忘れずに😋
私が減量時に愛用しているプロテインはこちらです。

動画はこちら

Zwift 0810 JETT Base Ride(B)

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