【Zwiftトレーニング】ヘタレだけどJETT Hill Climb & Interval Rideを走ってきた

Zwift

土曜朝のJETT Hill Climb & Interval Rideに参加してきました。安定の寝坊レイトジョイン(3分遅れ)となりました😇早起きが辛い😇
本日のコースはThe London Pretzelでいつもより長距離を走るイベントとなっています。

本日のメニュー

Warm up
3.5w/kg*20sec-2.0w/kg*40sec**5set
3.2w/kg*3:00 2.5w/kg*1:00
3.5w/kg*30sec-2.0w/kg*30sec**6set
2.0w/kg*1:00 4w*20sec-2w/kg*40sec**3set
Sprint On! classique Rev.

Ramp up&down
set1 2.5w/kg*1:30 3.0w/kg*1:30
3.5w/kg*1:30 3.0w/kg*1:30
2.5w/kg*1:30

Ramp up&down
set2 2.7w/kg*1:30
3.2w/kg*1:30
3.7w/kg*1:30
3.2w/kg*1:30
2.7w/kg*1:30
Back to start Gate
Fox Hill GroupClimb 3.2w/kg->Classique Sprint ON !
Box Hill ~ Fin : FREE !

いつもよりスイープ多めで楽しいグルーピング

インターバルメニューをしながら離れてしまったライダーをスイープしてグループに戻す仕事をこなしました。仕事があるって楽しい😋

スプリントも頑張るヘタレ

今回のコースは2回のスプリントがありましたが2回共に17w/kg超えの1000w以上を出すことが出来ました😋

途中のFoxHillでBグループに追いつかれる

FOXHillでBグループに追いつかれ集団が伸びてしまいましたが皆で協力して下りが地下鉄を抜けた辺りでグループに合流することが出来ました😋
ご協力ありがとうございました

BoxHill Free!

BoxHillからゴールまではフリーライドとなりスタートから飛び出してみましたが追走はなく前方で4w/kgペースで登っていたらShimizuさんが追いついてきました。
そのままBoxHill KOMを一緒に抜けてゴールまで
地下鉄でアタックした後、ロンドン橋でもう一度アタックをして差を広げました😋
Toast😇

楽しいライドをありがとうございました。またの参加をお待ちしております😋

あんぱん、食べたい

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