【Zwiftトレーニング】ヘタレだけどZwiftAcademy ワークアウト#1に参加してきた。過去の自分に勝てないHetare の段

Zwift

ついにZwiftAcademyが始まりましたね!というわけで早速ワークアウトに参加してきました。
ZAのワークアウトは良く出来たものが多く、完遂すれば確実にレベルアップ出来ると思いますのでおすすめです😍

今年はいきなりVo2Maxの計測から…

今年のワークアウトはいきなりVo2Maxの計測から始まるという鬼のような構成です😇
正直この領域苦手なのですがここが強くなればレースでも千切れにくくなるのでレースで勝ちたい方は鍛えるのをオススメします😋でもホントきついですよこれ😇

8分間の計測(Vo2maxは3~8分持続できるパワーとされています)のブロックまでもFTPちょい上のインターバルがいくつもあるという鬼畜っぷり…

今回のワークアウトに関してFTP設定を変更しようか考えていました。
現在の設定FTPは287w(以前のSL7イベントで出した20分300wから算出しました)
今の練習量から考えてFTPはもっと下がっているはずなのですが見栄っ張りなのでとりあえずはそのままで参加することに

地獄への入り口…

いきなり辛いウォームアップブロック…

仕事から帰ってきてすぐの参戦で疲れていたのか(言い訳)、最初のウォームアップのブロックで既に参加したことを後悔し始めていました😥

黄色いブロックはFTPの105%前後でその後の赤いブロック130%を30秒…辛い

なんとか耐えきったと思ったら今度は先ほどよりは気持ち低めのパワー(それでもFTP100%超)で5分x2…😇辛すぎる…
何度もワークアウトの強度調整ボタンを押しそうになりましたが「押したら負けだ」ぐっと堪えました…

やっと辛いブロックが終わった…

Hetare「やっと終わった…」
ZA「いいえ、今のはウォームアップです」
Hetare「😇」

というわけで本番の8分フリーでのVo2maxチャレンジが始まりました。
とりあえず最初は頑張ったものの2分も持たずに失速…途中からは更に両ふくらはぎがピクピクと攣りそうになりながら走っていました…

無残…

課題

今回のワークアウトを終えてみてVo2max域の弱さが浮き彫りとなりました
しっかりと出し切れなかったことは悔しいのですが新しい課題が見つかったのは収穫だったと思います

そしてFTP設定は見直すべきと思いました😇(ウォームアップでToastになってて8分フリーは何も出来なかった…)

色々ダメダメ
20分300Wが遠い昔のことのよう…

ZwiftAcademyのワークアウトに参加しつつ走りこんでオフシーズンはしっかりと身体を作っていきたいと思います

あんぱん、食べたい

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Hetareの朝ごはん(美味しすぎるので食べ過ぎ注意😇)

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