2月16日 ヘタレだけどワークアウトしてみた。4wk FTP Booster week1 Day5

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4wk FTP Booster week1 Day5 40/20インターバルに取り組みました。
40秒のL5走と20秒のレストを繰り返すインターバルトレーニングとなります。
このワークアウトに取り組むことによりキツイ状況でも繰り返しパワーを出せるようになります😋

比較的得意なパワー帯

まずはハイケイデンスのインターバルからウォームアップが始まります
ここでしっかりとウォームアップして高強度に備えておきます。
パワー云々よりハイケイデンスが辛い😇

SSTが少し辛い… こちらは5分

そしてメインセットの40/20インターバル
1本目はレストが30秒と少し優しめでした。
心拍数は162で終了

続いて2本目
ここが一番きつかった😇
インターバル中の最大心拍数は172bpmに達しました。

3本目もなんとか乗り切る😋
身体が慣れたのか心拍もそこまで上がらず164bpmでフィニッシュ

この辺りのパワー帯はJETTイベントでのスイープ等で比較的良く使う領域だった為、今までのメニューよりはラクに感じられました😋

あんぱん、食べたい

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Hetare愛用の減量用プロテイン 美味しくてすぐ溶ける😋

朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

股擦れ対策にはこちらレーパンのパッドに塗ることで摩擦から守ってくれます。長時間ライドのお供に

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