2月18日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week1 Day7

Zwift

4wk FTP Booster week1の最後のワークアウト Sweet Spot12に取り組みました。

whatsonzwift.comより引用

苦手領域

まずはウォームアップで適度に痛めつけられます😇

ウォームアップから辛い

メインセットの前の1分L5もキツイ…

3分FTP走…ユルシテ…😇

そしてメインセットのSST12分x2へ
導入時点で心拍151とかなり出来上がってます😇辛い
ヒルクライムをイメージしてハイケイデンスを諦めゆっくり回していく作戦で行きましたがこれが仇に…

なんとか1本目、めちゃ辛い😇
(ERGモードの場合、ケイデンスが低くなるとペダルも重くなるので余計辛くなるので良い子はケイデンス指定を守りましょう😇)

短いレストの後2本目へ…もう少し休ませて😭

ケイデンスは50を越えて息も絶え絶えな状況でしたがなんとか耐えきりました😇
きつい時間はひたすら音楽を聴くことに集中して耐えました😅

最後は1分間のL5走x4セットでしたが時間が短いのでまだ楽でした😅

こんな感じで4本サクッと?終えてワークアウト完遂です😋
最近こういった時間の長いFTP付近の持久トレーニングをしていなかったので非常にキツかったです😅
この辺りは練習量がモノを言うところだと思うのでこのワークアウトメニューをこなしながら鍛えていきたいところです。

おまけ

ワークアウト中にコースのリーダージャージ(1周回のタイム)が取れたので桜?の下でパシャリ
いい笑顔でしょ?😍

楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

以下のアフィリエイトリンクから買い物をしていただいたり、設置されている広告をクリックしていただけると毎月のサーバー費用の足しになり大変助かります😇もちろん無理は言いませんのでご協力いただける方はよろしくお願い致します。

Hetare愛用の減量用プロテイン 美味しくてすぐ溶ける😋

朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

股擦れ対策にはこちらレーパンのパッドに塗ることで摩擦から守ってくれます。長時間ライドのお供に

コメント

タイトルとURLをコピーしました