2月24日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day5

Zwift

4wk FTP Booster week2 Day5 40/20 #2に取り組みました。
40秒 VO2 20秒レストのインターバルトレーニングメニューとなります。
1週目に比べてインターバル回数が増加しています。

whatsonzwift.comより引用

まずは定番のウォームアップ
先日のiCOLレースに出場する際にポジション調整でサドル高を5㎜程上げていたのを戻しました。
するとあれだけ辛かったケイデンス維持がとても楽になりました😋

セッティング大切

5分のSSTもケイデンスを維持できるのでいつもより楽に感じます

そしてメインセットの40/20インターバル
やはり脚が回る!高ケイデンスを保ちやすい

1セット目折り返し地点。まだケイデンスは維持出来ています😋

最後のセットまでなんとかケイデンスを維持出来ました。心拍もそこまで上がっていないのでまだ余裕があります。

5分のレストを挟んで、2本目へ
ここからはさすがに疲労が出てきてケイデンスが…

なんとか粘り切りました😅

そして最後の地獄
125%FTP 3分!

みるみるとケイデンスは落ちていき苦しくなっていきますが、
ヒルクライムの難所を登るイメージでダンシングをしながらパワーを維持することに集中します

なんとか達成😭
今回もきつかった😅

今日も楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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