2月26日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day7

Zwift

4wk FTP Booster week2 Day7 Max Aerobic Decliningに取り組みました。
FTP域前後を維持するインターバルトレーニングとなります。
正直現在一番苦手な領域でこのワークアウト中盤の難所と考えていました。
(というかこの後はずっと地獄😇)

whatsonzwift.comより引用

まずは定番のウォームアップから…

うん!辛い😇

3分SST。早速ケイデンスが足りないと叱られる😭(平常運転)

そしてメインセット
このメニューは最初が一番強度が高く段々と負荷が下がっていく形となっていますが果たして…
1本目は6分FTP105%
ケイデンスが(以下略

なんとかケイデンスを上げ直して耐えようとしますが

最後はギリギリで終わりました…心拍はそこそこといったところ

2本目へ突入。6分FTP100%

これもなんとか耐えきる。心拍は1本目よりも高くなっています。キツイ😭

3本目 FTP95% ですが既に脚に疲労が溜まっており結構辛い…ひたすら耐える

2本目と変わらない心拍数で終わり

そして最後の4本目 ウォームアップのSSTと同じ強度を6分 FTP90%となっています。
幾分かマシに感じますが6分が長い😇

最後もひたすら耐え忍んでワークアウトをフィニッシュ!

無事に全セットを完遂しました。
最近のワークアウトの成果が出ているのか想定していたよりはキツくなかったのが意外でした😅
(正直難易度を落とさないとクリアできないと考えていました)
ちょっと自信を取り戻すことが出来たワークアウトとなりました😋

今日も楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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