3月2日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day1

Zwift

4wk FTP Booster week3 Day1 Progressive 11’sに取り組みました。
ついに折り返し地点を越えて3週目に突入しました。
ここから先はよりキツいメニューが目白押しです!やったね😋

😇

whatsonzwift.comより引用

心を折れにくくする工夫としてコースはThree Sistersを選択。
キツいセットも登り区間だとなんとか頑張れる気がします😋

まずはウォームアップ

メインセットへ…
まずは6分Tempo走

だんだん負荷があがっていきFTP域へ

最後の一押しの1分Vo2走…辛い😭

2セット目へ突入
5分レストのおかげで心拍は1セット目と同じところまで下がりました

じっと耐えて
2本目ラスト
ケイデンスが…😇

最後のセットは10分SST…

セットの途中でラジオタワーを越えてしまいました。下り区間でも踏まないといけないのは視覚的に辛い😇
その後なんとか耐えきって終了😋

辛いながらも充実感のあるワークアウトでした😋

あんぱん、食べたい

以下のアフィリエイトリンクから買い物をしていただいたり、設置されている広告をクリックしていただけると毎月のサーバー費用の足しになり大変助かります😇もちろん無理は言いませんのでご協力いただける方はよろしくお願い致します。

Hetare愛用の減量用プロテイン 美味しくてすぐ溶ける😋

朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

股擦れ対策にはこちらレーパンのパッドに塗ることで摩擦から守ってくれます。長時間ライドのお供に

コメント

タイトルとURLをコピーしました