3月6日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day3

Zwift

Spiked Tempoに取り組みました。
7分のTempo走と3分のSSTを2セットx2本のメニューで有酸素能力向上を狙ったメニューです。
最近のメニューの中ではかなり優しさを感じるメニューです😘

まずはウォームアップ
109%1分と90%4分をそれぞれ1本😘

メインセットへ…
この領域は普段リーディングしているJETT BaseRideとほぼ同じ強度なのでラクラクです😍

SST領域での走行にも少し慣れてきたようです。楽というわけでは無いけれど😅

2本目に突入するも今回はかなり余裕があったので途中から負荷を+5%!マシマシに😍

無事完遂しました😘こんなメニューばかりだったらいいのに😇

楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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Hetare愛用の減量用プロテイン 美味しくてすぐ溶ける😋

朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

股擦れ対策にはこちらレーパンのパッドに塗ることで摩擦から守ってくれます。長時間ライドのお供に

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