3月14日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day7

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4wk FTP Booster week3 Day7 Max Aerobic Finaleに取り組みました。
6分間のパワー計測が最後に控えるプレFTPテストです。

というかフリー前のインターバルきつすぎませんか?
121%2分x4セットって…😇

まずはウォームアップ

次は4分SST
全然余裕😘

いよいよ121%2分x4セットという地獄が始まります
つらいいいぃぃぃ😭

なんとか2分x4本を耐えきったもののこの時点で両脚のふくらはぎがピクピクと攣りそうになっていました…
こんなので6分計測に耐えられるのだろうか…

最後の6分計測はメンタルとの闘いでもあります。

ERGモードのおかげで下りでも踏むことが出来るのでわざわざ登りを選ぶ必要はないのですが、視覚的に登ってる方がパワーを維持しやすい気がするのでラジオタワーで計測することにしました。

クールダウン中にラジオタワーに登り始めたので…

Uターンして距離を調整します😋

いよいよ計測開始!

いきなり頑張ると途中でタレてしまうので
序盤は抑え目で行きます。
まずはFTP(265w)ちょい上の280w付近を意識してペースを整えながら走ります

残り4分を切った辺りからペースアップ!
300w付近を目安にしてペースを維持します。
辛いけどあと少し耐えるだけ…と言い聞かせながら耐えます

残り2分から更にペースアップ!
心拍も180を超えだしました

残り1分でラストスパート!

最後の力を振り絞ります!
少しでも上へ!

燃え尽きました😇
最終的に319w(5.15w/kg)で6分計測を終える事が出来ました😋

楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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