3月17日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week4 Day1

Zwift

4wk FTP Booster week4 Day1 Progressive 11sに取り組みました。
ついに4週目に突入です。
段階的に強度があがっていく内容でFTP域での持久力向上を狙ったメニューとなっています😋

辛そう😍

まずはウォームアップ

Tempo走5分を挟んで…

メインセットへGO
このあたりはまだ余裕があって順調(ケイデンスのことはそっとしておいて…)

最後の1分はなかなか辛いところですが”1分だけだから…“と自分に言い聞かせながら頑張ります😋

2本目も辛いけどなんとか終える。1分109%が終わるころには心拍もかなり上がってました😇

最後はSST10分
前の2本が効いててかなり辛い!

つらい!つらい!つらい!

と言いながらなんとか耐えきりました😇
4wkFTPBoosterを始めたころはこのあたりのパワー域を出すのがかなり辛かったのですが、今はある程度安定してパワーを出すことが出来るようになりました😍
このあたりの強度は練習あるのみで慣れているかどうかも大きいと思います。
やはり普段からの練習は大切!(当たり前)

今回も無事完遂できました😋
この週のDay2とDay5のEnduranceはJETT BaseRide(B)で代用できるので残るのは3つのワークアウトのみとなりました。

楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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Hetare愛用の減量用プロテイン 美味しくてすぐ溶ける😋

朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

股擦れ対策にはこちらレーパンのパッドに塗ることで摩擦から守ってくれます。長時間ライドのお供に

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