3月18日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week4 Day3

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4wk FTP Booster week4 Day3 10min Best effortに取り組みました。
先日の6分計測に続き今度は10分計測です。

ヤダアアアアアアアァァァァァァ😭

と駄々をこねていても仕方が無いので始めます…

ステージはインスブルックを選択してKOM方面へ向かいます
10分計測で心が折れないように登り区間で計測を行うことに

まずはウォームアップでToast
スプリント辛い😇

1分109%

つら…

5分SSTで予行演習…ナンデコンナヒドイコトスルン?

ユルシテ…

さていよいよ計測開始!

まずはFTPちょい上を維持します。
開始からいきなり飛ばすとあとでパワーを落とすことになってしまうのでじっくり行きます

残り6分を切ったあたりで300w付近を意識して維持

残り2分間から更にあげていきます。
かなりギリギリ!

あとちょっと!

ラストオオオオオ!

測定終了!😍
10分302wとなりました!現在の体重だと5w/kgには少し届きませんがまずまず満足できる結果となりました😍

右肩上がりのグラフは見ていて気持ちがいいですね😋
でも今後20分計測が待っていると考えると…

つら…😇

楽しく苦しめました😋

あんぱん、食べたい

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朝食はこれ!ヨーグルトをかけて食べるのもオススメです😋フルーツもたっぷり(食べ過ぎ注意😇)

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