ワークアウト

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3月2日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week3 Day1

4wk FTP Booster week3 Day1 Progressive 11'sに取り組みました。ついに折り返し地点を越えて3週目に突入しました。ここから先はよりキツいメニューが目白押しです!やったね😋&#x1f60...
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2月26日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day7

4wk FTP Booster week2 Day7 Max Aerobic Decliningに取り組みました。FTP域前後を維持するインターバルトレーニングとなります。正直現在一番苦手な領域でこのワークアウト中盤の難所と考えていました...
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2月25日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day6

4wk FTP Booster week2 Day6 Tempo with Accelerations #2に取り組みました。1週目の少し長い版となります。 whatsonzwift.comより引用 まずはウォームアップからの...
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2月24日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day5

4wk FTP Booster week2 Day5 40/20 #2に取り組みました。40秒 VO2 20秒レストのインターバルトレーニングメニューとなります。1週目に比べてインターバル回数が増加しています。 whatsonzwi...
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2月21日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day3

4wk FTP Booster week2 Day3に取り組みました。SSTの後に15分Tempo走をしてからの2分Vo2Maxインターバルという血も涙もつぶあんも無いワークアウトです😭 まずは恒例のウォーム...
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2月20日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day2

4wk FTP Booster week2 Day2に取り組みました。前回と同じくweek1 Day2のちょっとキツイ版です。 whatsonzwift.com 苦手なSST部分が5分から8分に伸びてます(これ絶対辛いやつだ…...
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2月20日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week2 Day1

4wk FTP Booster week2 Day1に取り組みました。今回のメニューはこちら whatsonzwift.comより引用11s1ss1ssy1ss1s 1週目のDay1に比べてTempo走が1本多くなったメニュー...
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2月18日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week1 Day7

4wk FTP Booster week1の最後のワークアウト Sweet Spot12に取り組みました。 whatsonzwift.comより引用 苦手領域 まずはウォームアップで適度に痛めつけられます&#x1f607...
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2月17日 ヘタレだけどワークアウトをしてみた。4wk FTP Booster week1 Day6

4wk FTP Booster week1 Day6に取り組みました。メニューはこんな感じ whatsonzwift.comより引用 Tempo走の間にスプリントを挟む形のメニューとなっています。レースとかでありそうなグラフで...
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2月16日 ヘタレだけどワークアウトしてみた。4wk FTP Booster week1 Day5

4wk FTP Booster week1 Day5 40/20インターバルに取り組みました。40秒のL5走と20秒のレストを繰り返すインターバルトレーニングとなります。このワークアウトに取り組むことによりキツイ状況でも繰り返しパワーを出...
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